angels,animals,humanity,spirituell,peace,love,friends
"Hypertänkande"
är ett lite mer påhittat ord för det man gör när man får in en negativ tanke i huvudet som sen ökar som ringar på vattnet.
Ofta sprider sig tankarna från just den här ringen av tankar o hoppar iväg o blir flera nya ringar med helt annat innehåll.
Jag ska ta ett exempel.
På jobbet tittar chefen förbi dig på morgonen o säger snabbt att h*n vill att du kommer förbi efter lunch.
Som oftast när någon vill prata med en på det sättet så kommer tanken "vad har jag gjort för fel nu då?" så sitter man o oroar sig.
De första ringarna av denna tanke berör jobbet - som att det är något man inte hunnit med, att någon av medarbetarna kanske klagat osv... listna kan göras lång.
Men så helt plötsligt så hoppar det över i ett nytt "plums" med flera ringar parallelt med den första.
Man kommer på att ens partner var lite extra sur vid frukost, tycker han att jag ör tråkig, fet, inte lika spontant - ja man börjar ananlysera varför o kommer ju självklart på allteftersom ringarna blir fler att han nog slutat älska en....
Så kommer ytterligare ett "plums" med nya ringar - det gäller barnen, kanske att dagispersonalen säkert inte anser att barnen har nog med ombyten med sig.. osv.
Det kan egentligen vara precis vad som helst - men just det som är gemensamt är att man startar med en tanke som alltid är negativ som blir först fler inom ämnen för att sen hoppa iväg till helt andra ämnen som inte alls har med saken att göra - o inom varje ämne så blir det fler o fler ringar på vattnet.
Sen är det då dags att gå in till chefen - vid den tidpunkten är man så nere att man kan vara på gränsen att säga upp sig för man är så säker på att allt är fel som man gör.
Istället så kanske chefen säger att han tycker att du jobbar så bra och att han därför undrar om du skulle vara intresserad av en högre tjänst....
När man börjar detta hypertänkande är det viktigt att man stoppar sig själv - talar om för sig själv att det är ingen mening med att ta ut saker i förskott - är det något negativ så är det lika bra att höra vad det är först. Så att man vet vad det är man har att ta tag i. Och att vissa negativa saker är inte personliga utan kan vara praktiska saker som lätt går att lösa.
För att bryta tanken kan man även kolla upp var man är på månaden (gäller oss kvinnor) för det går inte att komma ifrån att vi har en viss tendens att en gång i månaden ha lättare att hamna i dessa negativa tankespiraler - japp våran vän PMS!
Har man en bra vän som inte bara jälper till att öka på de negativa tankarna - utan en som rakt säger till en (som i det här fallet) Stopp nu, ta o träffa chefen först. En sån sak kan räcka för att putta bort en från den negativa tankestigen...
Om det är något som händer i vardagen så kan man försöka göra något som upptar ens tankar ett tag, så att man får lite avstånd till det som hänt och på så sätt kan man se på det från en annan vinkel.
Vet man om att man ofta får detta hypertänkande kan man till o med prova schemalägga tid där man tillåter sig att tänka hur mycket negativ man bara vill o kan under en viss tid. Kan vaa en timme eller två en kväll i månaden. Lovar att då är det svårt att hitta allt det där negativa angående saken som så lätt rasade över en då när det dök upp.
-----------------------
Ja det var lite - hoppas att vi kan hjälpa varandra här att se när vi hamnar i detta hypertänkande o ge varandra hjälp att se det från en annan vinkel.
Ofta sprider sig tankarna från just den här ringen av tankar o hoppar iväg o blir flera nya ringar med helt annat innehåll.
Jag ska ta ett exempel.
På jobbet tittar chefen förbi dig på morgonen o säger snabbt att h*n vill att du kommer förbi efter lunch.
Som oftast när någon vill prata med en på det sättet så kommer tanken "vad har jag gjort för fel nu då?" så sitter man o oroar sig.
De första ringarna av denna tanke berör jobbet - som att det är något man inte hunnit med, att någon av medarbetarna kanske klagat osv... listna kan göras lång.
Men så helt plötsligt så hoppar det över i ett nytt "plums" med flera ringar parallelt med den första.
Man kommer på att ens partner var lite extra sur vid frukost, tycker han att jag ör tråkig, fet, inte lika spontant - ja man börjar ananlysera varför o kommer ju självklart på allteftersom ringarna blir fler att han nog slutat älska en....
Så kommer ytterligare ett "plums" med nya ringar - det gäller barnen, kanske att dagispersonalen säkert inte anser att barnen har nog med ombyten med sig.. osv.
Det kan egentligen vara precis vad som helst - men just det som är gemensamt är att man startar med en tanke som alltid är negativ som blir först fler inom ämnen för att sen hoppa iväg till helt andra ämnen som inte alls har med saken att göra - o inom varje ämne så blir det fler o fler ringar på vattnet.
Sen är det då dags att gå in till chefen - vid den tidpunkten är man så nere att man kan vara på gränsen att säga upp sig för man är så säker på att allt är fel som man gör.
Istället så kanske chefen säger att han tycker att du jobbar så bra och att han därför undrar om du skulle vara intresserad av en högre tjänst....
När man börjar detta hypertänkande är det viktigt att man stoppar sig själv - talar om för sig själv att det är ingen mening med att ta ut saker i förskott - är det något negativ så är det lika bra att höra vad det är först. Så att man vet vad det är man har att ta tag i. Och att vissa negativa saker är inte personliga utan kan vara praktiska saker som lätt går att lösa.
För att bryta tanken kan man även kolla upp var man är på månaden (gäller oss kvinnor) för det går inte att komma ifrån att vi har en viss tendens att en gång i månaden ha lättare att hamna i dessa negativa tankespiraler - japp våran vän PMS!
Har man en bra vän som inte bara jälper till att öka på de negativa tankarna - utan en som rakt säger till en (som i det här fallet) Stopp nu, ta o träffa chefen först. En sån sak kan räcka för att putta bort en från den negativa tankestigen...
Om det är något som händer i vardagen så kan man försöka göra något som upptar ens tankar ett tag, så att man får lite avstånd till det som hänt och på så sätt kan man se på det från en annan vinkel.
Vet man om att man ofta får detta hypertänkande kan man till o med prova schemalägga tid där man tillåter sig att tänka hur mycket negativ man bara vill o kan under en viss tid. Kan vaa en timme eller två en kväll i månaden. Lovar att då är det svårt att hitta allt det där negativa angående saken som så lätt rasade över en då när det dök upp.
-----------------------
Ja det var lite - hoppas att vi kan hjälpa varandra här att se när vi hamnar i detta hypertänkande o ge varandra hjälp att se det från en annan vinkel.
Inlägg i den här diskussionen
-
Permalänk Svar från Irene hos -
Hej
Ja men visst är det precis som du säger, vi människor har en märklig förmåga att "måla faen på väggen" så fort det händer något utöver det vanliga.
Jag är helt såld på Kay Pollak, han har så mycket tänkvärt att säga. Jag rekommenderar varmt Att Växa Genom Möten och Att Leva Med Glädje.
Hoppas vi kommer igång med livliga och givande diskussioner här i gruppen.
Kramar Iréne
-
Permalänk Svar från MaMoo hos -
I natt så ska jag då ärligt erkänna att jag ramlade tillbaka i en hypertänkande spiral som var jätte stor o jobbig... lyckades vända den lite men inte helt - just nu åker jag berg o dalbana mellan - jag skiter i allt för allt bra dras alltid bort från mig o jag duger inte till något - till att jag provar kämpa ett tag till...
Just nu kan jag inte ens säga åt vilket håll det kommer att falla - men jag hoppas ju åt det sista - men sen för eller senare så hamnar man också när bägaren är full o en droppe gör at det rinner över - o det känns ärligt som om jag är där....
-
Permalänk Svar från MaMoo hos
-
Jag lyckades väldigt snabbt med hjälp av det jag lärt mig - vända denna down till att gå upp igen. Att se över saker - att ta tag i o kontrollera upp saker vilket jag gör en del fortfarande...
Inte för att jag hittat någon utväg som löser det - nej. Men jag har bestämt mig att jag tänker inte låta mig dras ner helt riktigt än... utan kämpar på ett tag till...
Hittar lite bra saker att tänka på istället....
-
Permalänk Svar från MaMoo hos
-
Hur gör ni när ni hamnar i hypertänkande - hur vänder ni det? Hur lång tid tar det?
Jag har märkt att sen jag blivit mer medveten om hur jag tänker o vad jag ska göra istället så har mina downs o hypertänkar perioder blivit kortare - förr kunde det vara dagar o ja veckor o inget blev gjort.
Nu pratar jag om så kort tid som timmar - max en dag. Sen så börjar jag ta tag i saker istället för att låta tankarna vandra hemskt långt bort o på mörka stigar... visst dimper man ner lite då o då men det går stadigt uppåt o jag nedvärderar mig inte så mycket o jag känner mig stolt att jag orkade ta tag i saker o bara det är skönt.
© 2009 Skapad av Eden hos Ning. Skapa ett eget socialt nätverk
Emblem | Rapportera en händelse | Integritet | Användarvillkor
